Protein Tracker AI ist eine iPhone- und iPad-App zum Protokollieren von Protein, Kalorien und Makros. Es kombiniert ein Tagesziel mit einem Essenstagebuch und Fortschrittsansichten, sodass Sie sehen können, was Ihre regulären Mahlzeiten ergeben.
Protein Tracker AI auf einen Blick
| Zweck | Protokollieren Sie Protein, Kalorien und Makros und verfolgen Sie den Fortschritt in Richtung eines täglichen Proteinziels. |
|---|---|
| Geräte | iPhone und iPad |
| Protokollierungsmethoden | Lebensmittelbibliothek, Barcode-Suche, Mahlzeitenfotos und gesprochene oder eingegebene Beschreibungen. |
| Kosten | Einige Funktionen erfordern ein Abonnement. Aktuelle Preise und Verfügbarkeit finden Sie im App Store. |
| Fotoschätzungen | KI-Schätzungen müssen überprüft werden: Versteckte Zutaten und Portionsgrößen können die Genauigkeit beeinträchtigen. |
| Entwickler | Erstellt von Lingga Kusuma Sakti und veröffentlicht von LMakt. Über den Ersteller und die Quellen. |
Wählen Sie, wie protokolliert werden soll
- Mahlzeitenfoto: Erhalten Sie eine KI-Schätzung und überprüfen Sie dann das Essen und die Portion.
- Stimme: Beschreiben Sie, was Sie gegessen haben, und überprüfen Sie die analysierte Mahlzeit.
- Barcode: Suchen Sie nach verpackten Lebensmitteln und überprüfen Sie die Portionsgröße.
- Lebensmittelbibliothek: Suchen Sie ein Lebensmittel, das Sie kennen, und wählen Sie es aus.
So protokollieren Sie Ihre erste Mahlzeit auf dem iPhone
- Öffnen Sie „Heute“ und tippen Sie auf „Protein hinzufügen“. Wählen Sie „Bibliothek durchsuchen“, „Barcode scannen“, „Foto Ihrer Mahlzeit“ oder „Sagen Sie, was Sie gegessen haben“.
- Identifizieren Sie das Essen. Durchsuchen Sie die Bibliothek nach Namen, scannen Sie eine Verpackung, fotografieren Sie eine Mahlzeit oder beschreiben Sie sie. In der Bibliothek können Sie auch „Sie können es nicht finden? Benutzerdefiniertes Lebensmittel hinzufügen“ auswählen.
- Überprüfen Sie die Portion. Wählen Sie für ein Bibliothekslebensmittel die Einstellung „roh“ oder „gekocht“ und eine Portionsgröße oder geben Sie eine benutzerdefinierte Menge ein. Bei einem Barcode-Ergebnis oder einer KI-Schätzung muss noch die Portionsgröße überprüft werden.
- Bestätigen Sie die Eingabe. Kehren Sie zu „Heute“ zurück und überprüfen Sie die Lebensmittel unter „Proteinzufuhr“. Der tägliche Fortschrittsring zeigt Ihre protokollierte Menge im Verhältnis zu Ihrem Ziel.
Verwenden Sie die Lebensmittelbibliothek, wenn Sie das Essen kennen
Tippen Sie darauf Protein hinzufügen → Bibliothek durchsuchen. Geben Sie unter „Lebensmittel suchen...“ einen Namen ein oder durchsuchen Sie eine Kategorie. Öffnen Sie das Lebensmittel, überprüfen Sie die Roh-/Gegart-Einstellung und wählen Sie eine Portion aus. Eine benutzerdefinierte Menge ist nützlich, wenn Sie die Lebensmittel abwiegen. Wenn die Übereinstimmung falsch ist, gehen Sie zurück oder fügen Sie ein benutzerdefiniertes Lebensmittel hinzu, anstatt das erste Ergebnis zu protokollieren.
Verwenden Sie ein Foto für eine Schätzung Ihrer Mahlzeit
Tippen Sie darauf Fügen Sie Protein hinzu → Foto Ihrer Mahlzeit. Fotografieren Sie die Platte bei klarem Licht oder wählen Sie ein vorhandenes Bild aus der Galerie. Überprüfen Sie vor der Bestätigung die erkannten Lebensmittel und Mengen. Versteckte Zutaten, Soßen und gemischte Gerichte können dazu führen, dass eine Fotoschätzung weniger zuverlässig ist.
Verwenden Sie Sprach- oder Eingabebeschreibungen für Mahlzeiten.
Wählen Sie Sagen Sie, was Sie möchten gegessen und beschreiben Sie die Mahlzeit, wenn möglich auch mit Portionen. „Zwei Eier und 170 Gramm griechischer Naturjoghurt“ liefert mehr Informationen als „Frühstück“. Überprüfen Sie die analysierten Lebensmittel. Auf dem Eingabebildschirm können Sie auch eine Mahlzeit eingeben, wenn keine Sprachberechtigung verfügbar ist.
Verpackte Lebensmittel scannen
Wählen Sie Einen Barcode scannen, die Kamera auf den Paket-Barcode richten und auf die Suche warten. Vergleichen Sie den Lebensmittelnamen und die Portionsgröße mit dem Etikett. Ein fehlendes oder falsches Ergebnis ist ein Grund, die Bibliothek oder die benutzerdefinierte Lebensmittelroute zu verwenden.
Welche Protokollierungsmethode sollten Sie wählen?
| Was Sie haben | Ausprobieren | Vor dem Speichern prüfen |
|---|---|---|
| Ein erkennbares Lebensmittel und eine abgemessene Portion | Bibliothek | Roher/gekochter Eintrag und Menge |
| Eine Lebensmittelverpackung | Barcode | Etikett und Portionsanzahl |
| Ein Teller vor Ihnen | Foto | Erkannte Lebensmittel und geschätzte Portionen |
| Eine erinnerte Mahlzeit | Sprachliche oder eingegebene Beschreibung | Fehlende Zutaten und Mengen |
Die Bibliothek und benutzerdefinierte Lebensmittelrouten ermöglichen eine direkte Portionskontrolle. Mithilfe von Fotos und Spracheingaben können Beschreibungen schneller eingegeben werden, ihre Schätzungen müssen jedoch noch einmal überprüft werden. Die Verfügbarkeit von Barcodes hängt vom Produktdatensatz ab. AI-Routen erfordern nach dem kostenlosen Limit möglicherweise einen Premium-Zugang.
Fragen zum Verfolgen von Proteinen auf dem iPhone
Wie verfolge ich Proteine auf dem iPhone?
Öffnen Sie „Heute“, tippen Sie auf „Protein hinzufügen“ und wählen Sie die Option „Lebensmittelbibliothek“, „Barcode“, „Foto“ oder „Sprache“. Überprüfen Sie das Essen und die Portionsgröße, bevor Sie es speichern, und überprüfen Sie dann Ihre tägliche Proteingesamtmenge.
Kann ich Protein anhand eines Fotos protokollieren?
Ja. Wählen Sie „Foto Ihrer Mahlzeit“ und machen Sie ein Foto oder wählen Sie eines aus Ihrer Galerie aus. Überprüfen Sie die erkannten Lebensmittel und Portionen: Ein Foto liefert eine KI-Schätzung, und versteckte Zutaten können das Ergebnis beeinflussen. Für KI-Funktionen ist möglicherweise ein Abonnement erforderlich.
Kann ich die App als Proteinzähler verwenden?
Ja. Protokollieren Sie Mahlzeiten, Snacks und Shakes, um Ihre Proteingramme zu addieren und die tägliche Gesamtmenge mit Ihrem Ziel zu vergleichen. Die App zeichnet auch Kalorien und andere Makros auf.
Tägliche Proteinziele und Fortschritte
Die App bietet Zieloptionen für Muskelaufbau, Fettabbau mit Muskelerhaltung und allgemeine Fitness. Probieren Sie den kostenlosen Web-Rechner aus, um zu sehen, wie das Startziel berechnet wird. Tägliche und wöchentliche Ansichten helfen Ihnen, die Konsistenz im Laufe der Zeit zu überprüfen.
Vor dem Herunterladen
Einige Funktionen erfordern ein Abonnement. KI-Erkennung und Datenbankeinträge können ungenau sein; Prüfen Sie Kostenvoranschläge und verwenden Sie Verpackungsetiketten, sofern verfügbar. Aktuelle Gerätekompatibilität, Abonnementoptionen und Sprachen sind auf der App Store-Produktseite.
Beginnen Sie mit einer einfacheren Gewohnheit
Sehen Sie sich unsere Protein-First-Tracking-Routine an oder erhalten Sie Hilfe auf der Support-Seite. Lesen Sie die Datenschutzerklärung Bevor Sie die App verwenden.